"Pare e dê uma chance a si mesmo". Aaron Beck

  Separe um tempo do seu dia para dar uma atenção especial ao seu filho. Quanto menor a idade, mais as crianças precisam desse tempo especial. Programem fazer algo que seja prazeroso, aproveitando para estarem juntos, conectados. Veja algumas dicas: 1-     Leitura de um livro: Encontre um horário tranquilo e proponha para seu filho uma hora do conto, com histórias relacionadas às emoções.  2-     Assistir um filme:        Em casa, você pode também propor uma “sessão de cinema” com seu filho. Depois, vocês podem falar sobre as emoções que vocês sentiram, sobre a parte que mais gostaram ou a que menos gostaram e por quê. Que sentimentos despertaram em vocês? 3-     Crie um álbum de sentimentos e emoções Quando a criança é muito pequena, ela pode ter dificuldade em entender o que falamos. Então, contar histórias ilustradas é uma boa opção. Você pode usar recortes de jornais, revistas ou fotos para...

Medo O  medo  é uma emoção que nos protege e nos mantém vivos.  Sem essa emoção, nós nos colocaríamos em situações perigosas e sem pensar duas vezes sobre os possíveis riscos. O medo, por sua vez, evita que isso aconteça, pois é uma reação involuntária e natural. Sabe quando você vê um animal perigoso ou percebe que está prestes a sofrer um assalto a mão armada? Essas são algumas situações que fazem  o cérebro ser ativado involuntariamente , liberam substâncias que disparam os batimentos cardíacos, tornam a respiração ofegante; preparando o corpo para a ação. Tristeza A tristeza é importante para fortalecimento e amadurecimento de quem somos. Podemos definir a tristeza como um estado de desânimo, cansaço e solidão. Por mais que muita gente queira fugir dela, é preciso entender que se trata de  uma emoção completamente normal e saudável.  Em vários momentos da vida vivenciamos  a tristeza, mas é importante ficarmos atentos, pois se essa emoção se pro...

Emoções e sentimentos são conceitos diferentes, porém temos a tendência de utilizá-los como sendo semelhantes. Assim, apesar de distintos, emoção e sentimento estão intimamente conectados. A emoção é um conjunto de respostas químicas e neurais que  surgem quando o cérebro sofre um estímulo ambiental. Desta forma, são impulsos que envolvem reações automáticas e constituem um conjunto inato de adaptação de sistemas para o ambiente pelo indivíduo. Em geral, as emoções duram menos que os sentimentos e motivam as pessoas a agirem. Elas são mais curtas e mais intensas, passageiras e transitórias Já o sentimento é uma resposta à emoção, ou seja, trata-se de  como a pessoa se sente diante de tal emoção.  O sentimento é a emoção filtrada através dos centros cognitivos do  cérebro , podendo durar mais tempo que a emoção.   Os sentimentos podem ser entendidos como um estado subjetivo da pessoa que é produzido como resultado das emoções. Eles constit...

          Para começarmos a falar sobre emoções e sentimentos com os nossos filhos precisamos reformular a crença de que esse é um assunto exclusivo dos adultos.        Na verdade, crianças também ficam tristes, sentem medos, se frustram e ficam com raiva, sendo essas emoções comuns a todas as idades. Todas as crianças, independente da idade, merecem e precisam ser ouvidas, acolhidas e respeitadas nas suas emoções e sentimentos.       A melhor forma de ensinar sobre emoções e sentimentos para as crianças é no dia a dia, na relação que você estabelece com elas, sem precisar separar um momento específico para isso.             Quando a criança ainda é bebê, os pais já podem conversar sobre as emoções, explicando que determinado choro é de medo ou de dor, por exemplo. Da mesma forma, identificando na criança e nomeando para ela outros sentimentos que ela esteja sentindo.    ...

Antes de dormir, ao dar boa noite para minha filha de seis anos, ela me disse: - Mamãe, na hora do soninho da escola, eu não estava conseguindo dormir, fiz uma meditação e consegui. Pedi para ela me contar como isso aconteceu... - Na hora do soninho fiquei pensando no meu coleguinha que sempre pega os legos antes de mim. Pensei... será que ele vai pegar os legos de novo? Tô com muita raiva dele... Ele sempre pega.. Ah! Eu tô braba, braba mesmo... Aí imaginei uma pessoa na minha cabeça falando... "respire bem devagar e solte o ar, imagine que está enchendo um balão e depois, quando soltar o ar, imagine o balão esvaziando"... Aí eu dormi. Achei sensacional esta história!😍 As crianças possuem capacidade e inteligência para regular as suas emoções. Para que isso aconteça é preciso que nós pais ensinemos algumas estratégias, como as práticas de meditação. 📌A respiração é excelente para acalmar a nossa mente, trazendo-nos de volta ao momento presente. Essa prática milenar, tem co...

            Quero indicar para vocês dois livros que os ajudarão a se conectarem com seus filhos e a proporcionar momentos de reflexão e união em família. São estes: Ho'oponopono para crianças - volumes 1 e 2, dos autores André Degaspery e Aline Gama, do site:  www.teamosougrato.com.br           A proposta deles é trazer um ensinamento em cada história, valores pessoais e a importância de dizer as frases "sinto muito, me perdoe, te amo, sou grato". Cada livro tem 30 histórias que os pais podem ler para seus filhos antes deles dormir,  uma história a cada noite. As histórias estão escritas em português e inglês e as imagens são lindas!😍 👪 Esses momentos em família favorecem a conexão e a harmonia entre pais e filhos. Até a próxima! Regiane Larréa Pereira de Carvalho Psicóloga - CRP 07/11122 💚✿

     O sono é essencial para uma boa saúde física e mental. Para as crianças, o sono contribui para o desenvolvimento intelectual, cognitivo e emocional, além da liberação do hormônio do crescimento. 🕛Portanto é importante respeitar o tempo de sono para cada idade da criança, sabendo-se que quanto menor a idade maior a quantidade de sono necessária.      Para melhorar a qualidade de sono na infância é importante criar rotinas consistentes antes de deitar e construir estratégias para acalmar, como ler ou ouvir uma música relaxante. ✔É recomendado criar um ritual para encerrar o dia que pode começar pelo banho e pela escovação dos dentes, vestir o pijama e incluir uma história, canção ou oração de agradecimento.      Diminuir a intensidade das luzes e das atividades lúdicas ajudam a prepará-las para o sono. E isso inclui evitar o uso de smart fone, tablets e jogos eletrônicos. O quarto deve estar silencioso, com uma temperatura agradável e pou...

  Você sabia que o processo de aprendizagem acontece muito por influência de neurônios chamados neurônios-espelho?  Esses neurônios nos ajudam a identificar e aprender sobre as emoções dos outros, por meio da observação das expressões do rosto, dos gestos, do tom de voz e da postura corporal. Ou seja, eles nos ajudam a compreender o que o outro está sentindo, desenvolvendo em nós a empatia. A empatia é a capacidade que temos de estabelecer ressonâncias com as outras pessoas e de forma positiva construir relacionamentos interpessoais e ter uma comunicação eficaz. A capacidade de codificar instantaneamente essas expressões da linguagem não verbal permite ao ser humano agir através da compreensão das emoções dos outros, que despertam em nós a manifestação “espelho” das mesmas emoções. Os neurônios-espelho exercem um papel essencial na aquisição da aprendizagem, principalmente no que se refere ao aprendizado das emoções....

Vivemos em um mundo cada vez mais competitivo e inconstante. Para sabermos lidar com os imprevistos da vida pessoal, financeira, acadêmica, profissional e amorosa precisamos adquirir habilidades de enfrentamento e de resolução de problemas.              Certamente, o aprendizado das emoções nos dá ferramentas de enfrentamento para vivermos de forma plena, adaptada, saudável e feliz.     Enquanto pais responsáveis e conscientes que somos precisamos estar atentos ao que vamos oferecer aos nossos filhos e ao que queremos deixar como herança primordial. E não tem melhor herança do que ensinar nossos filhos a lidarem com as suas próprias emoções.  O desenvolvimento da inteligência emocional está na base de uma vida plena de realizações.   Mas afinal, o que é Inteligência Emocional? Inteligência Emocional é a capacidade que temos de lidar e entender as nossas emoções e sentimentos, ajudando no nosso autoco...

Quando nos tornamos pais começamos a perceber o quanto somos responsáveis pelo Ser que está em nossos braços. No início da nossa convivência com um bebê, os cuidados que ele exige demandam muito da nossa energia. Necessitamos adquirir novos hábitos, costumes e responsabilidades para garantir a sua sobrevivência. Nós nos preocupamos com sua alimentação, conforto, vestimenta, saúde, bem-estar, enfim: providenciamos tudo que é preciso para que o bebê fique saudável e feliz. O bebê vai crescendo, emite seus primeiros sons, segura objetos, adquire firmeza para engatinhar, caminhar, aprender a falar e assim vai se desenvolvendo. Tudo que rodeia a vida do bebê é um importante estímulo para o seu  desenvolvimento e maturação. Objetos próximos, brinquedos, pessoas e principalmente seus cuidadores são indispensáveis nesse processo de amadurecimento. À medida que a criança vai crescendo, vai exigindo dos pais novos desafios e aprendizados. Os pais observam as mudanças e a evolução do filho a ...