Colocando nossos filhos para dormir

O sono é essencial para uma boa saúde física e mental. Para as crianças, o sono contribui para o desenvolvimento intelectual, cognitivo e emocional, além da liberação do hormônio do crescimento.

🕛Portanto é importante respeitar o tempo de sono para cada idade da criança, sabendo-se que quanto menor a idade maior a quantidade de sono necessária.

Para melhorar a qualidade de sono na infância é importante criar rotinas consistentes antes de deitar e construir estratégias para acalmar, como ler ou ouvir uma música relaxante.

✔É recomendado criar um ritual para encerrar o dia que pode começar pelo banho e pela escovação dos dentes, vestir o pijama e incluir uma história, canção ou oração de agradecimento.

Diminuir a intensidade das luzes e das atividades lúdicas ajudam a prepará-las para o sono. E isso inclui evitar o uso de smart fone, tablets e jogos eletrônicos. O quarto deve estar silencioso, com uma temperatura agradável e pouca luminosidade.

🌱Alimentos leves como sopas, leite morno, queijo, legumes cozidos, carboidratos e frutas podem ajudar neste processo de descanso das crianças. Bebidas estimulantes como o café, chocolate e refrigerantes devem ser evitadas.

Até a próxima!

Regiane Larréa Pereira de Carvalho

Psicóloga - CRP 07/11122

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SOBRE MIM

Olá! Eu sou Regiane Larréa Pereira de Carvalho. Sou natural de Porto Alegre, onde moro até hoje. Sou Psicóloga Clínica formada há mais de 20 anos com experiência nas áreas clínica e educacional. Minha experiência profissional se resume em auxiliar indivíduos e grupos a alcançarem seus objetivos de saúde mental e bem-estar . Meu interesse pela psicologia começou no Ensino Fundamental. Buscava na biblioteca da escola livros sobre desenvolvimento humano e fases da vida. Minha curiosidade pelo tema e a minha percepção de que ter saúde mental era essencial à vida, definiu minha escolha profissional na graduação: a Psicologia. Apesar de já ter definido minha área de interesse, fiz o curso técnico em magistério no Ensino Médio. Depois de formada iniciei meus atendimentos como psicóloga infantil atendendo crianças de escolas públicas em uma clínica interdisciplinar com valor social. Sempre tive interesse pelas áreas cl...

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