"Onde o autoconhecimento floresce, a vida se transforma".

Sabe aqueles momentos de conflito com seu filho em que você percebe que vai explodir? Bater, xingar, gritar são reações comportamentais que só pioram as coisas. O melhor que você tem a fazer é se acalmar. Sim!!! Nada mais que isso. Com a mente calma, você consegue acessar o cérebro racional e pensar com maior clareza. Após, você poderá então conversar com seu filho.  A ideia é que você possa se sentir melhor para agir melhor. E isso serve tanto para os adultos como para as crianças. Ensine seu filho que ele também pode acalmar suas emoções para depois conversar com você. Agindo assim, você ensinará seu filho a regular suas emoções, ensinando através do seu modelo.  Escolha um local específico que lhe ajude a se acalmar ou procure fazer alguma atividade como: um banho, uma leitura, uma música relaxante, enfim. E tudo bem dizer para o seu filho: "Estou precisando me acalmar, depois conversamos sobre o que aconteceu" ou "Filho, o que você pode fazer agora para se acalmar:...

  Separe um tempo do seu dia para dar uma atenção especial ao seu filho. Quanto menor a idade, mais as crianças precisam desse tempo especial. Programem fazer algo que seja prazeroso, aproveitando para estarem juntos, conectados. Veja algumas dicas: 1-     Leitura de um livro: Encontre um horário tranquilo e proponha para seu filho uma hora do conto, com histórias relacionadas às emoções.  2-     Assistir um filme:        Em casa, você pode também propor uma “sessão de cinema” com seu filho. Depois, vocês podem falar sobre as emoções que vocês sentiram, sobre a parte que mais gostaram ou a que menos gostaram e por quê. Que sentimentos despertaram em vocês? 3-     Crie um álbum de sentimentos e emoções Quando a criança é muito pequena, ela pode ter dificuldade em entender o que falamos. Então, contar histórias ilustradas é uma boa opção. Você pode usar recortes de jornais, revistas ou fotos para...

Medo O  medo  é uma emoção que nos protege e nos mantém vivos.  Sem essa emoção, nós nos colocaríamos em situações perigosas e sem pensar duas vezes sobre os possíveis riscos. O medo, por sua vez, evita que isso aconteça, pois é uma reação involuntária e natural. Sabe quando você vê um animal perigoso ou percebe que está prestes a sofrer um assalto a mão armada? Essas são algumas situações que fazem  o cérebro ser ativado involuntariamente , liberam substâncias que disparam os batimentos cardíacos, tornam a respiração ofegante; preparando o corpo para a ação. Tristeza A tristeza é importante para fortalecimento e amadurecimento de quem somos. Podemos definir a tristeza como um estado de desânimo, cansaço e solidão. Por mais que muita gente queira fugir dela, é preciso entender que se trata de  uma emoção completamente normal e saudável.  Em vários momentos da vida vivenciamos  a tristeza, mas é importante ficarmos atentos, pois se essa emoção se pro...

Emoções e sentimentos são conceitos diferentes, porém temos a tendência de utilizá-los como sendo semelhantes. Assim, apesar de distintos, emoção e sentimento estão intimamente conectados. A emoção é um conjunto de respostas químicas e neurais que  surgem quando o cérebro sofre um estímulo ambiental. Desta forma, são impulsos que envolvem reações automáticas e constituem um conjunto inato de adaptação de sistemas para o ambiente pelo indivíduo. Em geral, as emoções duram menos que os sentimentos e motivam as pessoas a agirem. Elas são mais curtas e mais intensas, passageiras e transitórias Já o sentimento é uma resposta à emoção, ou seja, trata-se de  como a pessoa se sente diante de tal emoção.  O sentimento é a emoção filtrada através dos centros cognitivos do  cérebro , podendo durar mais tempo que a emoção.   Os sentimentos podem ser entendidos como um estado subjetivo da pessoa que é produzido como resultado das emoções. Eles constit...

          Para começarmos a falar sobre emoções e sentimentos com os nossos filhos precisamos reformular a crença de que esse é um assunto exclusivo dos adultos.        Na verdade, crianças também ficam tristes, sentem medos, se frustram e ficam com raiva, sendo essas emoções comuns a todas as idades. Todas as crianças, independente da idade, merecem e precisam ser ouvidas, acolhidas e respeitadas nas suas emoções e sentimentos.       A melhor forma de ensinar sobre emoções e sentimentos para as crianças é no dia a dia, na relação que você estabelece com elas, sem precisar separar um momento específico para isso.             Quando a criança ainda é bebê, os pais já podem conversar sobre as emoções, explicando que determinado choro é de medo ou de dor, por exemplo. Da mesma forma, identificando na criança e nomeando para ela outros sentimentos que ela esteja sentindo.    ...

Antes de dormir, ao dar boa noite para minha filha de seis anos, ela me disse: - Mamãe, na hora do soninho da escola, eu não estava conseguindo dormir, fiz uma meditação e consegui. Pedi para ela me contar como isso aconteceu... - Na hora do soninho fiquei pensando no meu coleguinha que sempre pega os legos antes de mim. Pensei... será que ele vai pegar os legos de novo? Tô com muita raiva dele... Ele sempre pega.. Ah! Eu tô braba, braba mesmo... Aí imaginei uma pessoa na minha cabeça falando... "respire bem devagar e solte o ar, imagine que está enchendo um balão e depois, quando soltar o ar, imagine o balão esvaziando"... Aí eu dormi. Achei sensacional esta história!😍 As crianças possuem capacidade e inteligência para regular as suas emoções. Para que isso aconteça é preciso que nós pais ensinemos algumas estratégias, como as práticas de meditação. 📌A respiração é excelente para acalmar a nossa mente, trazendo-nos de volta ao momento presente. Essa prática milenar, tem co...

            Quero indicar para vocês dois livros que os ajudarão a se conectarem com seus filhos e a proporcionar momentos de reflexão e união em família. São estes: Ho'oponopono para crianças - volumes 1 e 2, dos autores André Degaspery e Aline Gama, do site:  www.teamosougrato.com.br           A proposta deles é trazer um ensinamento em cada história, valores pessoais e a importância de dizer as frases "sinto muito, me perdoe, te amo, sou grato". Cada livro tem 30 histórias que os pais podem ler para seus filhos antes deles dormir,  uma história a cada noite. As histórias estão escritas em português e inglês e as imagens são lindas!😍 👪 Esses momentos em família favorecem a conexão e a harmonia entre pais e filhos. Até a próxima! Regiane Larréa Pereira de Carvalho Psicóloga - CRP 07/11122 💚✿